Selbstverständlich
praktizieren einige Profisportler und ambitionierte Leistungssportler
ausgeklügelte Diäten (z.B. Saltindiät), um
die Leistung
am Hauptwettkampf möglichst zu maximieren. Diese
Diäten
verlangen äußerste Disziplin und Erfahrung. Selbst
dann kann
so manches "in die Hose gehen".
Ich rate Ihnen eine sanftere Version:
Beginnen Sie nach dem Mittwochstraining (Wettkampftag:Sonntag) Ihre
Kohlenhydratspeicher kontinuierlich aufzufüllen, indem sie
mindestens einmal pro Tag ausgesprochen kohlehydratreich essen (Nudeln,
Kartoffeln usw. beides ergänzt mit Salaten). Nehmen sie
reichlich
Flüssigkeit auf. Die Pastaparty am Vortag alleine ist zu wenig.
Frühstücken Sie wie gewohnt, aber bis
spätestens 3 Std.
vor dem Start. Die Zeit bis zum Startschuss können Sie mit
einer
Banane überbrücken und selbstverständlich
Wasser
trinken. Es hat sich bewährt, flüssige Kohlenhydrate
direkt
vor dem Start (ca. 5-10min.) zu sich zu nehmen. die stehen Ihnen dann
sofort zur Verfügung.
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Quelle: www.tri2b.com
, Autor:
Klaus Ruscher
